- ประโยชน์ ของ การ ออกกําลัง กาย เพื่อ สุขภาพ pantip
- การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ: ประเภทของการออกกำลังกาย
- การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
- ประโยชน์ ของ การ ออกกําลัง กาย เพื่อ สุขภาพ ออนไลน์
- ประโยชน์ของการออกกำลังกาย - Krittin Nuanching
- การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ – KTEARNEARN
- ประโยชน์ของการออกกำลังกาย - เขตสุขภาพทางใต้ของเนวาดา
- รายชื่อบริษัทประกันชีวิต ในประเทศไทย – รอบรู้เรื่องประกันธุรกิจ
- 7 ประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นประจำ | WE FITNESS SOCIETY
- ดู หนัง ออนไลน์ yes or no
- การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ (คืออะไร หมายถึง ความหมาย) - อ่านสารานุกรมไทย
- ความสำคัญของการออกกำลังกาย - สุขภาพ
- การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ: ประเภทของการออกกำลังกาย
- การออกกำลังกาย: โครงงานคอมพิวเตอร์ เรื่องการออกกำลังกาย
7mm ชุด3 - เครื่องเขียนและงานฝีมือ | ไทย แฟลชเซลล์ | สินค้าแนะนำ เปรียบเทียบราคา สินค้าขายดี ช้อปปิ้งออนไลน์ ที่ ไทยแฟลชเซลล์ Stand out fit in แปล ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน สมรรถภาพการทำงานของหัวใจจะดีขึ้นมาก ถ้าออกกำลังกายอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอติดต่อกัน 3 เดือน ชีพจรหรือหัวใจจะเต้นช้าลง ซึ่งจะเป็นการประหยัดการทำงานของหัวใจ 2. ลดไขมันในเลือด เพราะไขมันในเลือดสูงเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน 3. เพิ่ม High Density Lipoprotein Cholesterol ( HDL-C) ในเลือด ซึ่งถ้ายิ่งสูงจะยิ่งดีจะช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน 4. ลดความอ้วน (ไขมัน) เพิ่มกล้ามเนื้อ (น้ำหนักอาจไม่ลด) 5. ป้องกัน และรักษาโรคเบาหวาน 6. ช่วยลดความดันโลหิต (สำหรับผู้มีความดันโลหิตสูง) ลดได้ประมาณ 10-15 ม. ม. ปรอท 7. ช่วยทำให้หัวใจ ปอด ระบบหมุนเวียนของโลหิต กล้ามเนื้อ เอ็น เอ็นข้อต่อ กระดูกและผิวหนังแข็งแรงยิ่งขึ้น ช่วยลดความเครียด ทำให้นอนหลับดียิ่งขึ้น ความจำดี เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ ชะลออายุ ช่วยป้องกันอาการปวดหลัง ( เพราะกล้ามเนื้อหลังแข็งแรงขึ้น) 8. ป้องกันโรคกระดุกเปราะ โดยเฉพาะสุภาพสตรีวัยหมดประจำเดือน 9.
ผลตามหลัง ผู้ที่ไม่เคยออกกำลังมาก่อน หลังจากออกกำลังครั้งแรก อาจมีอาการปวดข้อดึงกล้ามเนื้อหรือปวดกล้ามเนื้อด้วยในวันเดียวกันนั้นหรือวันรุ่งขึ้น และอาจเป็นอยู่ต่อไปอีกหนึ่งหรือสองวันเช่นนี้เป็นเรื่องธรรมดา แต่ถ้าอาการยังอยู่เกินสองวันควรสงสัยว่าการออกกำลังที่ได้ทำนั้นอาจจะมากเกินไปครั้งต่อไปควรทำให้น้อยลง ร่วมเป็นแฟนเพจเรา บน Facebook.. ได้ที่นี่เลย! !
ทำให้มีเพื่อนเพิ่มและมีสังคมกว้างมากขึ้น เพราะได้พบปะผู้คนมากมายอีกกลุ่มที่นอกเหนือจากที่ทำงานจากการที่ต้องไปวิ่งออกกำลังกายที่สวนสาธารณะหรือการเข้าฟิตเนส เกิดการแลกเปลี่ยนความคิดเห็นและสานสัมพันธ์กันต่อไปในระยะยาวได้ 6. ช่วยให้อายุยืน การออกกำลังกายเป็นดั่งยาอายุวัฒนะช่วยชะลอความเสื่อมของอวัยวะต่างๆ ของร่างกายและช่วยชะลอวัยให้แก่ช้ามีอายุยืนยาวและมีความต้านทานต่อโรคสูงด้วยค่ะ 7. ช่วยในการบำบัดรักษาโรคและฟื้นฟูสภาพร่างกายได้ แต่ต้องอยู่ภายใต้การดูแลควบคุมจากผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์ผู้ทำการรักษาอย่างใกล้ชิด 8. สร้างกิจกรรมดีๆ ด้วยกันพร้อมหน้า ช่วยทำให้สมาชิกในครอบครัวมีส่วนร่วมในการใช้เวลาทำกิจกรรมนันทนาการที่ดีร่วมกัน นอกจากเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงแล้วยังทำให้ครอบครัวมีความอบอุ่นและได้ใกล้ชิดกันมากยิ่งขึ้น เพียงแค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกาย แต่ถ้าจะให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีก็ต้องออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ ที่สำคัญอย่าลืมทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ด้วยนะคะ เพราะสุขภาพที่ดีไม่มีขายถ้าอยากได้ต้องเริ่มที่ตัวเราเอง มาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะค่ะ